웨이트 트레이닝1 같은 부위를 일주일에 몇 번 운동해야 할까? 운동을 통해 근육을 키우고 싶은 사람들 사이에서 가장 논란이 되는 주제는 '어떤 루틴이 근성장에 최적화된 루틴인가?' 하는 것입니다. 실제로 많은 보디빌더들의 운동 루틴을 살펴봐도 루틴이 제각각 다른 것을 알 수 있는데요. 올림피아 클래식 피지크 종목에서 6회 우승을 한 크리스 범스테드는 올림피아 우승 초창기에 밀기, 당기기, 하체, 휴식 사이클을 반복하는 3 분할 루틴을 진행했다고 하며 한국 내추럴 피지크 선수 중에 톱클래스의 몸을 가지고 있는 이유진 선수는 5 분할을 진행한다고 합니다. 이렇게 선수들도 각각 루틴이 다르기 때문에 과연 어떤 것이 최적의 루틴일까 하는 의문이 들 수밖에 없습니다. 이번 글에서는 신빙성 있는 논문을 바탕으로 가이드라인을 제공하겠습니다. 키포인트 : 같은.. 2025. 2. 20. 이전 1 다음
