보충제1 단백질을 한 끼에 몰아 먹으면 흡수가 안된다? 단백질을 한 번에 30그램 넘게 먹으면 흡수가 안된다. 운동을 하는 분들이라면 한 번쯤은 들어보셨을 말입니다. 이러한 이론은 한동안 피트니스 업계에 거의 정설처럼 받아들여져 왔고 이에 따라 많은 사람들이 단백질을 여러 번 나누어 섭취해야 한다는 믿음을 가지게 되었습니다. 심지어 어떤 분들은 흡수되지 않고 남은 단백질은 소변으로 배출된다고 알고 계시기도 했습니다. 삶은 계란 한 개는 대략 6~7그램의 단백질을 함유하고 있습니다. 위 이론을 받아들인다면, 삶은 계란을 5개 넘게 먹을 경우, 30그램을 넘는 잉여 단백질은 흡수가 안된다는 것이죠. 무언가 이상하지 않나요? 치킨의 경우는 더욱 심각합니다. 치킨 한 마리는 최소한으로 잡아도 최소 100그램이 넘는 단백질을 함유하고 있습니다. 한 끼에.. 2025. 2. 23. 이전 1 다음
