제프니파드1 제프 니파드(Jeff Nippard)의 최고, 최악의 어깨운동 제프 니파드는 과학적인 접근법을 기반으로 한 피트니스 콘텐츠를 제작하는 유튜버입니다. 약 700만 구독자를 보유하고 있어 해외에서는 영향력이 매우 큽니다. 저번에 제프 니파드가 꽤나 흥미로운 콘텐츠를 업로드했습니다. 바로 운동 티어표를 만든 건데요. 과학적으로 평가를 해서 부위별 운동을 가장 좋은 S티어부터 가장 안 좋은 F티어로 분류한 것입니다. 분류 기준은어깨 운동 내내 근육에 높은 긴장을 제공해야 한다.둘째, 어깨 통증 없이 편하게 할 수 있어야 한다.셋째, 과부하가 간단해야 한다. 제프 니파드는 이러한 기준에 따라 어깨운동 티어리스트를 만들고, 전면, 측면, 후면 삼각근 각각의 최고의 운동을 하나씩 고르고, 어깨를 통틀어서 최악의 운동을 골랐습니다. 이번 글에서는 제프 니파드가 꼽은 최고의 어깨.. 2025. 3. 2. 이전 1 다음
