하체운동1 레그 익스텐션을 제대로 하는 방법 헬스장에서 하체 운동을 할 때, 남성분들은 보통 대퇴사두근과 햄스트링, 둔근을 키우는 것을 목적으로 합니다. 특히 대퇴사두근은 허벅지 앞쪽을 차지하는 가장 큰 근육으로 기능적인 면이나 미적인 면에서 매우 중요한 근육입니다. 대퇴사두근은 이름에서 알 수 있듯이 4개의 개별적인 근육이 모여 있습니다. 허벅지 바깥 근육을 외측광근, 허벅지 안쪽에 흔히 무릎 옆에 물방울 모양으로 보이는 근육을 내측광근, 허벅지 깊은 내부에 있는 근육을 중간광근, 허벅지 앞쪽 중심에 있는 근육을 대퇴직근이라고 합니다. 대퇴직근은 허벅지의 안쪽과 바깥쪽을 나누어 하체의 세퍼레이션이나 입체감을 더하는 데 매우 중요한 근육입니다. 많은 분들이 스쿼트나 레그프레스 같은 운동을 하면 대퇴사두근이 전반적으로 발달된다고 생각하시는데.. 2025. 2. 24. 이전 1 다음
